むし歯にならない歯に良い食べ物4
大分暖かくなってまいりました。皆様いかがお過ごしでしょうか?
14日で確定申告が終わると
私にとってお正月モードになります。
夜も以前より寒くないので作業がしやすいです。
では続きの講義です。
◆歯を掃除してくれる食べもの
「丈夫な歯をつくる」以外にも、歯にとって良い食べものがあります。
それは、
繊維質を多く含む野菜や果物。
例えば、
・レタス
・セロリ
・ごぼう
といった食材ですが、
このような食べものは
飲み込むまでに何度も噛むことになり、
その際に
歯の表面や粘膜についた汚れをこすり取ってくれます。
また、噛む回数が増えるとだ液もたくさん出ます。
だ液には
口の中の汚れや細菌を洗い流す作用もあり、
口腔内を清潔に保つには欠かせない存在です。
◆「食事」も「ケア」もバランスよく
「歯に良い食べもの」は今回ご紹介したようにたくさんありますが、食事だけでは歯を守れません。
むし歯や歯周病の予防には
ご自宅での適切なケアと、
歯科医院での
定期検診が効果的です。
いくら歯科医の治療や検診を受けても、
「ご自身で行うセルフケア」を怠ってしまうと、
歯は弱り、さまざまな疾患を引き起こしてしまうことに。
食事もケアも好き嫌いせず、
「バランスよく」を心がけてくださいね!
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令和4年2月28日(月曜日)