皆様いかがお過ごしでしょうか？

休日も急患が多く大変でしたが、前半も何とか過ごせました。

今週もよろしくお願いします。

◆「あいうべ体操」で脱！口呼吸

それでは、実際に口呼吸を改善するためにはどうすればよいのでしょうか？

専門の治療を受けたり、矯正器具を使うといった方法もありますがまずはご自宅でも簡単にできる「あいうべ体操」をご紹介したいと思います。

1．「あー」と口を大きく開く
2．「いー」と口を大きく横に開く
3．「うー」と唇をとがらせ、口を強く前に突き出す
4．「ベー」と舌を突き出し、下に向けて伸ばす
1～4を1セットとし、10回繰り返します。

舌や口周りの筋肉を鍛えることで、
口が不意に開くことを防ぎ、口呼吸の改善の他、
いびきや誤嚥（ごえん）の予防効果も期待できます。

ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね。

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令和３年９月２０日（月曜日）